وان قطامية | اراضى | وان قطامية | روتانا للإستثمار العقارى

وان قطامية | اراضى | وان قطامية | روتانا للإستثمار العقارى

النظام الغذائي الجيد لالتهاب المعدة

  النظام الغذائي جيد لالتهاب المعدة

التهاب المعدة هو المصطلح طبي يعني التهاب في المعدة. يمكن أن تأتي من الكثير من الامور التي تعطل بطانة المعدة. التهاب المعدة يمكن أن تأتي من تعاطي المخدرات للألم، وشرب الكثير من المشروبات الكحولية، ويضا مستويات التوتر عالية، وتدخين السجائر وتناول دواء لالتهاب المفاصل.  تلك تسبب التهاب بطانة المعدة، ويمكن أن تحدث طبيعيا نتيجة حمض المعدة الضار . ويتسبب التهاب المعدة أيضا عن طريق العدوى البكتيرية من الكائنات الحية الدقيقة تسمى هيليكوباكتر بيلوري، أو بكتيريا لفترة قصيرة. ويمكن علاج التهاب المعدة بالأدوية و / أو التغيرات السلوكية مثل التغييرات الغذائية.

تغيير واحد لعلاج التهاب المعدة هو تجنب إثقال المعدة. يتم ذلك عن طريق التحكم في الوقت بين الوجبات وكمية أكل في كل وجبة. بشكل عام، يجب أن يكون حجم وجبة صغيرة. قد تساعد على تناول وجبة صغيرة تليها وجبة خفيفة بعد بضع ساعات. والفكرة هي لإعطاء الوقت المعدة لكسر بعض المواد الغذائية قبل إدخال الأغذية الجديدة إلى المعدة. على سبيل المثال، إذا كنت عادة أكل اللحم 8 اوقية (الاونصة)، بطاطا كبيرة محملة الطبقة، وصلاد صغيرة في جلسة واحدة، بدلا من ذلك يمكنك أن تأكل وجبة 4 أونصة من اللحم مع البطاطا. ثم بعد ثلاث أو أربع ساعات، هل يمكن أن تأكل سلطة وتصدرت مع الآخر 4 أونصات من اللحوم. وهذا من شأنه إعطاء معدتك وقتا كافيا لتحطيم الغذاء، والحد من فرص تهيج بطانة المعدة.  

المشروبات

للحد من عدد المرات وكيف هي أعراض حادة التهاب المعدة، قد يكون من المفيد لتجنب أو تقليل كم واحد يشرب بعض المشروبات. وتشمل بعض المشروبات يحتمل أن تكون إشكالية الشاي الأسود والقهوة والصودا وعصير البرتقال والكحول. هذه المشروبات لديها نسبة عالية من الكافيين و / أو محتويات حمض العالية التي يمكن أن تهيج بطانة المعدة. تجنب المشروبات مثل الكاكاو والشوكولاته الساخنة والحليب والشوكولاته وكذلك لتحقيق الاستفادة القصوى من الحد من أعراض التهاب المعدة الخاصة بك. بدلا من ذلك، ابحث عن المشروبات التي هي منخفضة بشكل طبيعي في مادة الكافيين والكحول وحمض. وتشمل هذه الحليب والماء. يمكنك أيضا الاستمرار في شرب تلك المشروبات في حمض المنخفضة أو الخالية من الكافيين النماذج. العديد من الشركات المصنعة صنع القهوة منخفضة الحمضية وعصير البرتقال، على سبيل المثال. 

  الأطعمة المسببة للغازات

خفض أو القضاء على الأطعمة من حميتك التي تعطيك الغاز. في حين أن هناك بعض الأطعمة التي من المعروف أنها تسبب الغاز في كثير من الناس، قد يكون هناك بعض التي تميل الى ان نعطيكم الغاز على وجه الخصوص. بعض الأطعمة المسببة للغازات معروفة هي القرنبيط، والملفوف والفاصوليا والفلفل. إذا كنت لا ترغب في التوقف عن تناول هذه الأطعمة، هل يمكن إعدادهم بطريقة تقلل من خصائص تشكيل الغاز. على سبيل المثال، والفاصوليا الجافة والبازلاء والبقوليات الأخرى يمكن أن تكون غارقة في المياه للحد من الغازات الخاصة بهم. أنها يمكن أن تكون إما غارقة بين عشية وضحاها أو المغلي لمدة 2-3 دقائق، ثم ينقع سريعة لبضع ساعات. قراءة البطاقات الملصقة على المنتجات لكل البقوليات لمعرفة تعليمات محددة للتمرغ. 

الأطعمة الدهنية

الأطعمة الدهنية، كما هو معروف عن التسبب في أعراض المعدة غير مريحة في كثير من الناس، وخاصة الذين يعانون من التهاب المعدة. وتشمل بعض اللحوم الدهنية واللحوم الغداء، اللحم المفروم ولحم الخنزير النقانق. منتجات الألبان المصنوعة من الحليب كامل الدسم أو كريم هي أيضا عالية جدا في الدهون. إذا كنت لا ترغب في تجنب هذه الأطعمة تماما، والنظر في البدائل الدهنية أقل. اللحم المفروم يمكن شراؤها مع محتوى الدهون تقلص إلى حد كبير. وصفت معظم معبأة مخزن حزمة اللحم المفروم مع نسبة من رقمين التي تمثل نسبة الدهون فيها. ووسم 10/90 يخبرك اللحوم هو 10 في المئة من الدهون. البحث عن المزيد من اللحم المفروم العجاف التي تحمل علامة 97/3 أو 95/5 للمحتوى أقل من الدهون. يمكن منتجات الألبان التي تم شراؤها في أصناف الدهون خالية من الدهون أو تخفيضها كذلك. 

التوابل والبهارات

الأطعمة محنك للغاية يمكن أن يسبب أعراض التهاب المعدة للاشتعال. الأطعمة مثل الفلفل الحار والحساء والمعكرونة تميل الى ان تكون محنك بشكل كبير. جوزة الطيب والفلفل الأرض، ومسحوق الفلفل الحار والقرنفل ويمكن أيضا أن يسبب أعراض التهاب المعدة. يمكن التوابل تهيج المعدة أيضا إما بسبب الحموضة، والتوابل أو محتوى الدهون. تذهب سهلة عند استخدام غاز الخردل، والمرق وصلصة السلطة. وتشمل بعض البدائل لالبهارات الثقيلة أو الانخفاضات الدهنية الأعشاب المفرومة الطازجة والأطعمة الطبخ مع الرقة في الاعتبار. على سبيل المثال، والدجاج طبخ في طنجرة بطيئة وإضافة إكليل الجبل المفروم الطازج يمكن أن تجعل من لذيذ والعطاء. هذا يمكن أن تقلل أو تلغي الحاجة لتغطية اللحوم في الصلصات أو الانخفاضات.