علاج الام الدورة الشهرية الشديدة

 علاج الام الدورة الشهرية الشديدة

 علاج الام الدورة الشهرية الشديدة :الحيض  للمرأة يمكن أن تجلب معها بعض الانزعاج. فإنه من الشائع لتجربة تقلصات في أسفل البطن عادة خلال 2-3 أيام الأولى من الدورة الشهرية. بينما أعراض بعض النساء تكون معتدلة، والبعض الآخر تجربة الألم الشديد يترافق مع الصداع، والغثيان، والتقيؤ وآلام أسفل الظهر. هناك عدة أشياء يمكنك القيام به لتخفيف آلام الحيض.

ممارسة الرياضة بانتظام، مع التركيز على كل من تمارين الحوض هزاز والتمارين الرياضية لزيادة الدورة الدموية. تكون الحذر وخصوصا مع ممارسة الحق أمام تحصل فترتك.  

أخذ الأدوية المضادة للالتهابات على وصفة طبية مثل ايبوبروفين أو نابروكسين لتخفيف آلام الحيض. اسم العلامة التجارية المشتركة للدواء الإيبوبروفين هو أدفيل، وأليف هو دواء نابروكسين المشتركة. تأخذ الدواء عندما تبدأ الدورة الشهرية والاستمرار في اتخاذ ذلك حسب الضرورة وفقا لتوجيهات على الملصق.


وضع وسادة التدفئة على البطن أسفل السرة لاسترخاء العضلات وتخفيف التشنجات وعدم الراحة. يمكن أخذ حمام ساخن أو دش لها نفس تأثير مهدئ. 

يجب الأ بتعاد  عن الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة، مثل اللحوم ومنتجات الألبان. بدلا من ذلك، اعتماد نظام غذائي نباتي غني في الأحماض الدهنية من الأسماك والمكسرات، وتناول الكثير من الفواكه والخضار والبروتين والحبوب الكاملة. تدليك أسفل البطن وأسفل الظهر الخاصة بك مع أطراف أصابعك بلطف لتخفيف آلام الطمث. 
المغنيسيوم وفيتامين B-6 ملاحق هي فعالة في علاج آلام الحيض عن طريق حفز إنتاج الهرمونات وتخفيف التوتر. استشر طبيبك حول الجرعات المناسبة.

التماس العناية الطبية على الفور إذا كنت تواجه الإغماء، والدوخة، والحمى أو الألم الذي هو أسوأ من ذلك أو يستمر لفترة أطول من المعتاد.الشهرية علاج الام الدورة الشهرية الشديدة.
 

اسرع طريقة لتخسيس البطن بعد الولادة

 اسرع طريقة لتخسيس البطن بعد الولادة

اسرع طريقة لتخسيس البطن بعد الولادة: فقدان الوزن بعد الولادة هو في طليعة عقول كثير من الأمهات الجدد. تريد جسمك بعد الولادة   يعود في أسرع وقت ممكن. بينما كنت سوف تفقد مما لا شك فيه عدة جنيه بعد الأيام القليلة الأولى، من المهم أن نتذكر أن كنت لا تزال الشفاء. بعد فترة وجيزة التسليم ليست الوقت المناسب لمحاولة جاهدة لانقاص وزنه. ومع ذلك، هناك بالتأكيد من الأشياء التي يمكنك القيام به لوضع نفسك على الطريق الصحيح لانقاص البطن بعد الولادة. فقط لا تنس أن تأخذ الرعاية من كل من نفسك وطفلك. 


الانتظار حتى الطبيب يمنحك موافق لممارسة الرياضة. سواء كنت قد الولادة المهبلية أو القيصرية، وجسمك يحتاج الى وقت للشفاء. إذا كنت تشعر تصل إلى ذلك، كنت قد تكون قادرة على القيام ببعض الضوء المشي بضعة أيام بعد الولادة، ولكن انتظر حتى يقول الطبيب أنه موافق على القيام بأي نوع من ممارسة التمارين الرياضية. إيلاء الاهتمام لجسمك. إذا كان يبدأ لتؤذي، كنت تفعل أكثر من اللازم. بداية بطيئة والعمل طريقك. 

استخدام الموجات ضغط المعدة. فرقة ضغط المعدة يلتف بإحكام معدتك. يمكن أن تساعدك على طرد الدم وضغط عضلات بطنك لمساعدتها على استعادة شكلها الأصلي. كما يساعدك لدعم الأساسية الخاصة بك، وهو أمر مهم لعقد طفلك.




أكل الأطعمة الصحية للحفاظ على قوتك. كنت بحاجة إلى الطاقة، ويجب أن ننظر إلى الأطعمة الصحية لاستعادة قوتك. في محاولة لتجنب الأطعمة التي تحتوي على نسب مرتفعة من الملح، لأن ذلك قد يسبب لك لاستعادة المياه، والنفخ بطنك.  

تأكد من أنك تأكل ما يكفي إذا كنت ترضعين من الثدي. الأمهات المرضعات بحاجة إلى 500 سعرة حرارية إضافية في اليوم لإطعام أطفالهن. إذا كنت تحد سعراتك الحرارية بحيث كنت لا تحصل على هذه السعرات الحرارية الزائدة، وجسمك سوف لا يفرج عن الوزن الزائد في المعدة وفي كل مكان آخر. الأولوية الأولى جسمك هو لتغذية الطفل. إذا كان جسمك يعتقد أنه لن يحصل التغذية كافية لتغذية الطفل، وسوف نحتفظ في مخازن الدهون فيها.


شرب الكثير من الماء للحفاظ على نفسك المائية. على الرغم من انها الحدس، والبقاء رطب فعلا يساعدك على انقاص وزنه ماء. بعض من وزنك الزائد والبطن ربما يرجع إلى وزن الماء، وبحلول البقاء رطب، عليك أن تكون قادرا على التخلص منه. 

 يتمتع طفلك. لا تقلق كثيرا حول فقدان الوزن خلال الأسابيع القليلة الأولى بعد الولادة. سوف يأتي من وزنك تدريجيا على مدار السنة، ولكن سوف يكون طفلك فقط هذا صغيرة لفترة قصيرة. تأكد من أن تأخذ من الوقت للاستمتاع وصول الجديد.

يمكن ممارسة قبل أن تلتئم جسمك بالكامل يسبب المزيد من الضرر. حتى ولو كنت ترغب في الحصول على جسمك مرة أخرى، يجب عليك الانتظار حتى يقول الطبيب أن جسمك هو على استعداد لذلك.اسرع طريقة لتخسيس البطن بعد الولادة.